用眼過度又乾又癢中醫師傳授「8步」按摩法

irene / 2016-10-17

每天改考卷、看聯絡簿，下課後還要對著電腦打報告、設計題目…老師，您的眼睛累了嗎？用眼過度是許多老師常常面臨的問題，秋冬之際，更是可能因為感冒、鼻過敏等原因造成眼睛部位的乾癢不適，中醫師郭祐睿推薦簡單實用的「防乾八步」按摩法，幫助老師們恢復明亮雙眸，盯緊台下學生！

哈啾哈啾不停，眼睛也跟著過敏

郭祐睿中醫師指出，眼睛是非常敏感的部位，癢痛乾澀都代表著刺激，原因有幾種，例如：過敏性鼻炎、受到異物刺激、感冒、長期使用類固醇眼藥水、乾眼症、配戴隱形眼鏡過久、眼睛發炎、眼睛疲勞等，如果是因爲過敏所引起的不適，請注意以下3個重點：

1.避免接觸過敏原。

2.適度使用眼藥水減少眼睛的癢痛。

3.盡量少用手揉。

起床發現眼睛泡泡易水腫，如何急救？

新陳代謝較差的時候，身體容易水腫，早上起床就會發現眼睛泡泡的，看起來很沒精神，除了跟飲食睡眠不佳可能有關，持續性的浮腫，也可能是腎炎、腎功能不良、甲狀腺功能減退症、心血管疾病、貧血、營養失調等症狀；如果單側眼皮浮腫，多半與局部因素有關，例如結膜炎、麥粒腫、局部接觸性過敏等，多伴有疼痛，或發癢發紅、分泌物增多。

以中醫角度來看，眼睛浮腫跟濕氣有關。因為脾、腎、肺等管理水分代謝的臟器機能不佳，濕氣無法運化，水濕停留在眼胞，可使用健脾、補腎、瀉肺、利濕的中藥，促進水濕代謝。

建議早上起床後可以洗個熱水澡，或者以冷熱毛巾交替摩擦眼周跟臉部，平常可以多吃些扁豆、薏仁等食物，都是很好的方法喔！

午休時間，就這樣消除眼睛疲勞吧！

老師們除了教課還要改許多作業考卷，眼睛疲勞的程度不輸面對電腦的上班族。

眼睛乾澀時，若受到風吹或疲倦，眼睛雖會反射性分泌淚水，但整體淚水分泌量不足，症狀就會加重，甚至會導致視力模糊的情況，嚴重可能導致角膜潰瘍，恐怕會造成失明的現象。

預防勝於治療，平時可以多做眼睛周圍的穴道按摩，刺激三叉神經適當分泌淚水，按摩的穴道跟順序有以下8步驟，叫做「防乾8步」：

睛明穴－位於鼻旁眼內角處：用大拇指按壓3~5次
攢竹穴－雙眉眉頭：按完睛明穴後，往上用大姆指按壓3~5圈
魚腰穴－眉毛正中央：按完攢竹穴後，延著眉毛用食指跟中指指腹，按壓3~5圈
絲竹空穴－眉毛尾端：按壓到眉毛尾端，用食指跟中指指腹，按壓3~5圈
瞳子髎穴－眼尾凹陷處：按完絲竹空穴後，接著往下，以食指跟中指指腹，按壓3~5圈
四白穴－瞳孔正下方，眼眶下約ㄧ指寬處：按完瞳子髎穴，以食指跟中指指腹往下，按壓3~5圈
每日按壓5次，每次5分鐘
按壓完若能配合以40度的熱毛巾敷眼周3至4次，效果更佳。
★菊花綠茶明目護眼
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如果想要從日常生活中達到保養視力的效果，來杯菊花綠茶吧～郭醫師指出，菊花茶是夏日退火的茶飲，性味辛甘苦微寒，含有豐富的維生素A，有清熱解毒和平肝明目的功用，對於「肝火亢盛」或用眼過度導致眼睛乾澀，會有不錯的效果。
至於綠茶性味甘苦微寒，維生素C、E含量豐富，具有抗輻射、抗氧化的功用，有臨床報導指出可以滋潤眼睛，緩解眼睛疲勞，老師們如果常使用電腦和手機，且屬於熱性體質，是可以飲用菊花跟綠茶，但因為兩者都屬於偏寒的中藥，有幾類人就不宜使用，如下：
1. 陽虛、氣虛、脾胃虛寒的人： 如果容易怕冷、腹瀉的人，因為綠茶跟菊花偏寒，就不適合飲用，否則容易損傷正氣，越喝越虛，容易引起胃部不適，最後可能導致反酸跟腹痛。《本草綱目》就提到：「虛寒及血弱之人，飲茶既久，則脾胃惡寒，元氣暗損」。
2. 孕婦： 也因為這兩種都屬寒性的食物，所以孕婦最好不要喝菊花跟綠茶。
3. 過敏體質的人： 臨床上已有服用菊花導致過敏的報導，因此過敏體質者一定要格外注意，飲用時一旦出現皮疹等過敏反應時，應立即停服，必要時及時就診。
4.貧血／服用含鐵劑藥物的人： 綠茶中含有兒茶素，很容易與鐵結合，生成不可溶的複合物，會阻礙人體對鐵的吸收，因此患有貧血症或服用含鐵劑藥物的人最好避免長久喝茶。
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維持正常生活習慣，不過度使用3C產品，保持睡眠充足，不要過量攝取烤、炸、辣的食物及菸酒，都是保護眼睛健康的好方法，老師們快把這些招數筆記下來，就能擁有水潤潤的健康眼睛唷。