由現代人工作忙碌、生活壓力大，越來越多人依靠外食，長久下來除了營養不均衡，錯誤的飲食習慣也讓肥胖問題層出不窮，全球各地深受肥胖困擾的人更是不計其數。國外一名男子尼可拉斯（Nicholas La Monaco）就是其中一個例子。
身高170公分的尼可拉斯，體重高達136公斤，身上每一處都是可怕的贅肉。2017年11月某一天，尼可拉斯幫老婆組裝完櫃子之後，疲累的他只好坐下來休息，沒想到當他看著自己的身體時，心中突然冒出一個想法，他問自己「這真的是我嗎？」接著就陷入崩潰開始爆哭，這一天是尼可拉斯人生的轉捩點，他決定要做出改變！
看著自己破百公斤的體重，尼可拉斯明白「羅馬不是一天造成的」，這些贅肉當然不可能一天就減掉。他減肥的第一步就是不吃任何速食，接著第二個禮拜開始維持一周運動3天的習慣，改成只吃家裡煮的，再來就是戒掉有加糖的食物。
尼可拉斯評估了自己的身體狀況，知道這是場長期抗戰，最好的方式就是漸進式地改變自己的生活習慣，靠著飲食和運動，他只花了一個月的時間，就足足減掉10公斤！
眼看努力得到回報，尼可拉斯也開始進行下一個階段，他每天都會計算一天內攝取的卡路里，也開始認真上健身房運動。
不只吃東西注重營養和健康，尼可拉斯也戒掉了最愛的汽水，因為只有這樣，才能真正擺脫肥胖的循環。
在減肥過程中，尼可拉斯秉持著一個很重要的原則，「如果一整個禮拜都維持相同體重的話，我就會針對當周的計畫進行改變！」和所有人一樣，尼可拉斯也曾遇到體重停滯期，但他深知這段時間是必須要撐過去的。
靠著堅持不懈的努力，尼可拉斯總算順度突破最痛苦的停滯期，從原本的136公斤瘦到68公斤，相當於減掉一半的自己，本來衣服要穿到3XL的他，從44腰變成28腰，晉升S號的一員！
尼可拉斯不僅整個人煥然一新，看起來也更年輕！而他也發現，自己本來在乎的只是體重計上的數字，但隨著時間過去，他了解到體重降低固然是好事，但要瘦得健康才是最重要的，肌肉量和體脂肪也是不可忽視的指標。
成功瘦身成精壯型男的他，揮別過去頹廢大叔的形象，也不用像以前一樣看到鏡頭就閃，對自己也更有自信！
許多網友一看到尼可拉斯的減肥成果，就對他的驚人變化感到佩服不已，還有人說他和「奇異博士」班奈狄克康柏拜區（Benedict Cumberbatch）有明星臉，大家覺得像不像呢？
花一年減掉半個自己，當中付出的努力自然不可言喻，看看別人再看看自己，小編還是繼續做減肥的白日夢好惹QQ
來源：Bored Panda
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